Wakacje z jogą 2017 :: Poddąbie nad morzem :: P4 :: Joga funkcjonalna :: 7 dni

Ćwiczymy codziennie 4 x 1,5 h + poranne ćwiczenia oddechowe. Do wyboru dwie sesje jogi dziennie, w grupie początkującej lub zaawansowanej. Każda sesja kończy się pozycjami relaksowymi.

Joga, której nauczamy to bezpieczne i precyzyjnie opracowane pozycje wg metody B.K.S Iyengara: wzmacniające i rozciągające ciało, regenerujące, poprawiające koncentrację, relaksujące,pomocne przy problemach z kręgosłupem. Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków oraz specjalnie zaprojektowanych krzeseł, ławek i wałków. Umożliwiają one poprawne wykonywanie asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości, prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu.

JOGA FUNKCJONALNA to autorski program Radka Rychlika. Metoda ta ma na celu harmonijny rozwój człowieka, poprawę jego zdrowia, samopoczucia, kondycji fizycznej i psychicznej. Trening kładzie nacisk na urozmaiconą i wszechstronną pracę wszystkich grup mięśni, zrównoważenie wzmacniania i rozciągania. Ważnym jego elementem jest praca z głębokimi mięśniami tułowia i oddechem. Joga funkcjonalna jest połączeniem tradycyjnych ćwiczeń jogi z osiągnięciami biomechaniki i fizjoterapii. Tradycyjne pozycje jogi i elementy dynamiczne zostały zmodyfikowane tak, aby odzwierciedlały naturalne wzorce ruchu człowieka. Ich celem jest wzmocnienie zdrowia i ogólnej sprawności, poprawa możliwości we wszystkich aktywnościach fizycznych.

Wiktor Morgulec – dyplomowany nauczyciel wg metody B.K.S Iyengara. Jogę praktykuje od w 1999 roku. W latach 2002-2004 spędził pół roku w Indiach, kształcąc się u najwybitniejszych nauczycieli metody B.K.S Iyengara w HIMALAYAN IYENGAR YOGA CENTRE w Dharamsala oraz w YOGANGA YOGA CENTRE w Dheradun. Współzałożyciel Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, Akademii Asan oraz portalu internetowego: joga-joga.pl. Ma wspaniałą żonę i czwórkę dzieci.

Radek Rychlik – joga funkcjonalna. Autor publikacji naukowych z dziedziny fizjologii i biomechaniki dotyczących ćwiczeń jogi. W 2002 r. założył pierwszą w Polsce szkołę dynamicznych stylów jogi. Szkolił się u mistrzów jogi w Indiach, USA i Europie Zachodniej. Absolwent warszawskiego AWF-u, dyplomowany instruktor kinezypsychoprofilaktyki, obecnie studiuje neurokognitywistykę. W swojej autorskiej metodzie pracy z ciałem łączy mądrość tradycji Wschodu z osiągnięciami współczesnej nauki. Pisze artykuły popularnonaukowe na temat ludzkiego ciała i umysłu do czasopism „Trainer”, „Yoga&Ayurveda” oraz „Angora”.

W trakcie porannych zajęć dla dorosłych prowadzone będą 30 minutowe zajęcia jogi dla dzieci. Po zajęciach dla dzieci, a także w czasie trwania zajęć dla dorosłych (dotyczy sesji porannej i wieczornej), dzieci objęte będą darmową, profesjonalną opieką.

Zapraszamy dzieci w wieku*:

4-5 lat – maluszki zapraszamy na bajkowe, pełne niespodzianek, pobudzające wyobraźnię zajęcia. Będziemy się bawić, wcielać w role, opowiadać sobie bajeczki i wspólnie poznawać świat.

6-9 lat – zapraszamy na niesamowite pełne niezapomnianych chwil, zabawy, gry, zajęcia plastyczne. Poprzez zabawę i zdrową rywalizację nauczymy się zasad fair play, a na zajęciach plastycznych „ożywimy” zwykłą kartkę papieru.

10-12 lat – starszaki zapraszamy na ekscytujące zabawy ruchowe oraz plastyczne.

* W wyjątkowych wypadkach młodsze dzieci tylko jeśli potrafią współpracować w grupie z innymi dziećmi. Decyzja należy do osoby prowadzącej zajęcia.

Teresa Blizińska – absolwentka Akademii Muzycznej w Warszawie. Nauczyciel rytmiki i przedmiotów muzycznych w szkołach muzycznych i przedszkolach. Z jogą zetknęła się 22 lata temu i od tej pory nieprzerwanie jest wierna tej praktyce. Zaczęła uczyć w 2000 roku. Współpracuje ze szkołą Akademia Asan oraz prowadzi własne zajęcia na warszawskiej Ochocie.

WARSZTATY Z ROBOTYKI DLA DZIECI

Warsztaty z robotyki są to zajęcia, podczas których uczestnicy uczą się konstruowania i programowania robotów. Na czas zajęć każdy otrzymuje oddzielny zestaw najnowszych klocków Lego Mindstorms EV3 oraz laptopa. Na każdym spotkaniu instruktorzy prezentują nowe zadanie do wykonania. Po zbudowaniu i zaprogramowaniu robotów przez wszystkich kursantów następuje etap omówienia wszystkich konstrukcji w celu znalezienia najlepszego rozwiązania. Na koniec każdego spotkania odbywają się konkursy oraz testy sprawnościowe nowo powstałych robotów. Po całym kursie uczestnik otrzymuje drobny upominek oraz dyplom ukończenia kursu.

5 dni po 3 godziny; wiek kursantów: 5-12 lat;  liczba kursantów w grupie: 6-16; cena: 300 zł

Podczas zajęć poznamy tajniki emisji głosu, nauczymy się, jak najlepiej go używać i  słuchać obiektywnie. Zachęcimy do wspólnego śpiewania i zapomnimy o kompleksach. Wspólny śpiew 'otwiera’ i łączy ludzi, łagodzi obyczaje. Poćwiczymy także techniki używania głosu podczas wystąpień publicznych.

Zajęcia poprowadzi Teresa Blizińska.
Kurs trwa 5 dni – koszt 150 zł.

Oczyszczające działanie jogi uzupełnimy pełnowartościowym, bezmięsnym pożywieniem. Dwa duże, wegetariańskie posiłki dziennie, serwowane w formie szwedzkiego stołu zaspokoją nawet najbardziej wymagających joginów. Przed porannymi zajęciami na uczestników wyjazdu będzie czekał rozgrzewający napój z imbirem, miodem i cytryną. Jedzenie występuje w 2 wersjach: wegetariańskiej i wegańskiej, zawsze są przygotowane także potrawy dla dzieci bez przypraw.

Gotować dla nas będzie Piotr Ważyński – specjalista od kuchni fusion, łączy elementy kuchni wegetariańskiej z całego świata, dodając szczyptę innowacyjności. Na codzień szef kuchni w warszawskim Vega Barze, Green Way. Współautor wydanego na 4 płytach dvd multimedialnego podręcznika do gotowania: „Kuchnia wegetariańska. 4 pory roku”.

Naszą specjalnością jest kuchnia wegetariańska, w której jesteśmy bardzo wybredni. Dlatego na wyjazdowe kursy zapraszamy najlepszych kucharzy wegetarian, którzy przygotowują dla nas zdrowe, pyszne posiłki, a wieczorami dzielą się z chętnymi swoim doświadczeniem na kursie kuchni wegetariańskiej. Wieczorne gotowanie pod okiem kucharzy, połączone z opowieściami, teorią i cennymi wskazówkami.  Kurs trwa 5 dni po 1,5 h – koszt 200 zł.

ATRAKCJE OKOLICY

Malownicze okolice Poddąbia zachęcają do wycieczek pieszych i rowerowych. W promieniu 20 km od Poddąbia znajduje się wiele zabytków architektury, kościołów, dworów, często ponad stuletnich gospodarstw z szachulcowymi budynkami i specyficznymi zagrodami, a nawet całe wsie.

W czasie wolnym, między jogą, zapraszamy na wycieczki organizowane w zależności od pogody, potrzeb, chęci i zaawansowania uczestników. Transport własny lub organizowany płatny bus.

Możliwe wycieczki
1. Wycieczka rowerowa / Poddąbie, Rowy, Poddąbie/ dla zaawansowanych
2. Czołpino, ruchome wydmy, plaża, latarnia morska / dla średniozaawansowanych
3. Spływ kajakowy Machowinko – Ustka / 17 km Słupią / dla dzieci
4. Kluki / Skansen Wsi Słowińskiej / dla dzieci
5. Dolina Charlotty / dla dzieci / park dzikich zwierząt/ mongolska wioska, park linowy
6. Ustka / dla dzieci / rejs barką, park linowy
7. Rowerowa / Rowy, Jezioro Gardno / dla dzieci

DODATKOWO PŁATNE

Koncert gongów i mis „Kąpiel w dźwiękach” to wspaniały sposób, aby poczuć odprężenie w całym ciele – wszystko za sprawą przyjemnych wibracji, wydawanych przez gong oraz misy dźwiękowe z Nepalu.

Kurs kuchni wegetariańskiej Zajęcia praktyczne: jak w krótkim czasie przygotować pełnowartościowy i smaczny wegetariański posiłek. Każdy uczestnik kursu, otrzymuje skrypt z przepisami do wykorzystania w domu – autorstwa kucharzy prowadzących. Kurs trwa 5 dni po 1,5 h.

Warsztat pracy z głosem Zajęcia pozwolą świadomie posługiwać się głosem, poszerzą umiejętność oddechu, w tym przeponowego. Pozwolą zgłębić wiedzę na temat dykcji i interpretacji. 5 dni, koszt 150 zł

Warsztaty dla dzieci z robotyki Zajęcia, podczas których dzieci uczą się konstruowania i programowania robotów. Na czas zajęć, każdy otrzymuje oddzielny zestaw najnowszych klocków Lego Mindstorms EV3 oraz laptopa. Na każdym spotkaniu, instruktorzy prezentują nowe zadanie do wykonania. Po zbudowaniu i zaprogramowaniu robotów przez wszystkie dzieci, następuje etap omówienia wszystkich konstrukcji, w celu znalezienia najlepszego rozwiązania. Na koniec każdego spotkania, odbywają się konkursy oraz testy sprawnościowe nowo powstałych robotów. Na zakończenie warsztatów, uczestnik otrzymuje drobny upominek oraz dyplom ukończenia kursu. Wiek kursantów: 5–12 lat, w grupie 6–16 osób, 5 dni po 3 h, koszt 300 zł.

Kurs NORDIC WALKING Ta niepozorna forma ruchu może przynieść wiele pozytywnych efektów dla naszego organizmu. Do tego, niezbędna jest prawidłowa technika marszu, czyli to, co odróżnia nordic walking od zwykłego spaceru. Zapraszamy na trening z olimpijczykiem Janem Hurukiem. Kurs trwa 5 dni po 2 h, koszt 150 zł.

Bieganie Treningi dla miłośników biegania – poprawiające kondycję i wytrzymałości. Podczas każdego treningu: nauka prawidłowego kroku biegowego w terenie, metody treningowe, dozowanie obciążeń i kulisy: jak poprawić wyniki i osiągnąć sukcesy w biegach długich. Zajęcia trwają 5 dni po 1,5 h, koszt 200 zł. Minimum 4 osoby.

Ceny obowiązują do 15.07.2017

Cena za os. dorosłą, pokój 1-osobowy – 2000 zł
Cena za os. dorosłą, pokój 2-osobowy – 1 700 zł
Cena za dziecko 3-11 lat – 1 150 zł
Cena za dziecko 3-11 lat (na dostawce) – 800 zł
Dzieci do lat 3 (bez łóżka) – 150 zł
Pies – 150 zł

Prosimy od wypełnienia formularza zgłoszeniowego o wpłatę zadatku  w przeciągu 2 dni roboczych. Należy wpłacić 2 zadatki.
w wysokości 200 zł od os. – na konto organizatora zajęć jogi
KAROLINA MORGULEC 02 1140 2004 0000 3702 7510 9638
tytuł „Karnet na zajęcia jogi P4 2017 r. ”

w wysokości 600 zł (od każdej os.dorosłej) i 400 zł (od każdego dziecka) – na konto organizatora pobytu
ORW Słowiniec 67 1020 4649 0000 7102 0168 4174
tytuł: „WAKACJE Z JOGĄ P4 2017″

UWAGA! Reszta kosztów do uregulowania wyłącznie gotówką na miejscu – prosimy nie przelewać całej kwoty na konto.

SREBRNA KARTA przysługuje każdemu, kto brał udział w wyjazdach z jogą, organizowanych przez Morgulec.com i Joga-Joga.pl.

SREBRNA KARTA upoważnia do korzystania ze stałych rabatów procentowych
rabat 5% – dla każdego, kto był z nami na 1-5 wyjazdach
rabat 10% – dla każdego, kto był z nami na 6-10 wyjazdach

Rabaty z tytułu karty SREBRNEJ KARTY nie łączą się z innymi rabatami i promocjami, nie dotyczą kursów dodatkowych i warsztatów.

UWAGA! Jeśli posiadasz SREBRNĄ KARTĘ Prosimy podczas wypełniania FORMULARZA ZGŁOSZENIA na wyjazd zaznaczyć odpowiednie pole i wpisać nr posiadanej karty.

JEŚLI MASZ JAKIEŚ PYTANIA ZADZWOŃ LUB NAPISZ
tel. 666 923 666, od poniedziałku do piątku w godzinach 9.00- 18.00
mail zapisy@joga-joga.pl