SYLWESTER Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA I VINYASĄ :: 7 DNI :: GÓRY :: OCHOTNICA DOLNA

Sylwester z jogą dla kręgosłupa odbędzie się w górach, w Ochotnicy Dolnej. Zamieszkamy w Pensjonacie Jurkowskim***. Ochotnica Dolna jest urokliwą i spokojną miejscowością położoną w samym sercu Gorców, nieopodal Szczawnicy. Bliskość przyrody i wspaniały krajobraz otaczający to miejsce, ma zbawienny wpływ na ludzki umysł spragniony odpoczynku. W okolicy znajduje się wiele szlaków turystycznych, a na amatorów sportów zimowych czeka stacja narciarska Szczawnica oraz dziesiątki lokalnych wyciągów.

Joga, której nauczamy to bezpieczne i precyzyjnie opracowane pozycje wg metody B.K.S Iyengara: wzmacniające i rozciągające ciało, regenerujące, poprawiające koncentrację, relaksujące. 2 x 1,5 h rano i 2 x 1,5 h popołudniu w grupach początkujących (zapraszamy także nigdy nie ćwiczących) i już ćwiczących.

Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków oraz specjalnie zaprojektowanych krzeseł, ławek i wałków. Umożliwiają one poprawne wykonywanie asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu. Każda sesja kończy się pozycjami relaksowymi.

Joga dla kręgosłupa to zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem asan ukierunkowanych na pracę kręgosłupa, łopatek i miednicy. Zajęcia szczególnie polecane dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz z dolegliwościami. Regularne ćwiczenia pozwalają wzmocnić odpowiednie mięśnie, skorygować postawę, rozluźnić nadwerężone obszary pleców.

Vinyasa polega na zsynchronizowaniu ruchu z oddechem, funkcjonalnym ustawieniu ciała oraz pogłębianiu praktyki jogi. Estetyka Vinyasa joga tkwi w płynnych, przypominających pewnego rodzaju taniec, sekwencjach, które są ściśle związane z rytmem oddechowym. Vinyasa Yoga przykłada bardzo dużą wagę do płynnych przejść między kolejnymi pozycjami.

Janusz Dąbrowski – nauczyciel jogi, fizjoterapeuta, specjalista od jogi dla kręgosłupa, dyplomowany  masażysta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Od 20 lat prowadzi zajęcia z gimnastyki  korekcyjnej, profilaktyki bólów kręgosłupa i masażu w Gabinecie Odnowy Biologicznej BIORELAX www.biorelax.waw.pl. Jogę praktykuję od 2003 roku, w 2007 ukończył kurs nauczycielski Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Uczestniczy w warsztatach prowadzonych przez m.in. Gabrielę Giubilaro i Sharata Arora.

Katarzyna Marcinkowska– dyplomowana nauczycielka jogi, specjalizuje się w vinyasa joga (RYT 300). Joga jest jej pasja. Ukończyła wiele kursów zarówno dla studentów, jak i nauczycieli jogi. W 2010 roku ukończyła kurs dla nauczyciel jogi Yoga Moves w Utrechcie (RYT 300), a obecnie kształci się na zaawansowanym kursie dla nauczyciel jogi (RYT 500). W miedzy czasie otworzyła własne studio pilates i joga w centrum Rotterdamu, gdzie współpracuje z międzynarodowa grupa nauczycieli, oferując szeroki wachlarz zajęć i warsztatów.

Naszą specjalnością jest kuchnia wegetariańska, w której jesteśmy bardzo wybredni. Dlatego na wyjazdowe kursy zapraszamy najlepszych kucharzy wegetarian, którzy przygotowują dla nas zdrowe, pyszne posiłki, a wieczorami dzielą się z chętnymi swoim doświadczeniem na kursie kuchni wegetariańskiej.

Gotować dla nas będzie Piotr Henschke, od przeszło 20 lat wegetarianin i kucharz. Był szefem kuchni w wegetariańskich restauracjach Kamala i Vega Bar. W swojej kuchni łączy najlepsze smaki całego świata, które odkrywał w czasie swoich podróży po Indiach, Tajlandii, Tajwanie i Chinach. Od wielu lat dzieli się swoim kulinarnym doświadczeniem prowadząc kursy gotowania. Autor najnowszej książki o kuchni wegetariańskiej „W malinowym chruśniaku”, współautor wydanego na 2 płytach dvd, multimedialnego podręcznika do gotowania „Kuchnia wegetariańska. 4 pory roku”

Uczestnicy wyjazdu mają zapewnione 2 obfite posiłki (śniadanie, obiadokolacja w formie stołu szwedzkiego) oraz „imbir”, czyli poranne spotkanie przy ciepłym napoju imbirowym.

Serdecznie zapraszamy na kurs gotowania podczas którego będą Państwo mieli możliwość zapoznania się z tajnikami kuchni wegetariańskiej oraz praktycznego nauczenia się przygotowywania smacznych i prostych potraw. Koszt 5 dni 200 zł.

Zakwaterowanie – w Pensjonacie Jurkowski ***

Joga – zapraszamy Państwa na 4 sesje jogi do wyboru oraz poranną sesję pranajamy. Lekcje odbywają się w następujący sposób: wcześnie rano sesja pranajamy, rano do wyboru sesja dla początkujących, zaawansowanych, vinyasa, wieczorem do wyboru sesja dla początkujących, zaawansowanych lub vinyasa. Wszystkie sesje jogi dla dorosłych trwają 90min, odbywają się w przestronnych salach, w pełni wyposażonych w sprzęt do jogi.

Wyżywienie – o Państwa apetyt zadba nasz kucharz Piotr Henschke, znany z wielu publikacji, a przede wszystkim z doskonałej kuchni. W cenie wyjazdu zawarte są 2 obfite posiłki (śniadanie, obiadokolacja) oraz „imbir” czyli poranne spotkanie przy ciepłym napoju imbirowym.

Kolacja sylwestrowa – 31 grudnia zapraszamy wszystkich na prawdziwą kulinarną ucztę połaczoną z tańcem i dobra zabawą. Mogą być Państwo pewni wyjatkowego menu oraz niepowtarzalnej atmosfery tej nocy.

Pieczenie oscypka – bacówka znajdująca się na terenie ośrodka jest wspaniałym miejscem do organizowania różnych imprez. Jedną z nich jest pieczenie oscypków. Unikatowa atmosfera tego miejsca, sprawia, że nawet tak banalne czynności dostarczają wiele frajdy i pozostawiąja miłe wspomnienia.

Narty – wszystkim amatorom sportów zimowych polecamy okoliczne stacje narciarskie. Szczególnie polecamy stację Palenica (w Szczawnicy) oraz Kluszkowce. Obydwie zapewnią doskonałą zabawę początkującym i zaawansowanym narciarzom. Ceny karnetów w jednej i drugiej wynoszą ok. 85zł za cały dzień szusowania.

Kurs Kuchni Wegetariańskiej – serdecznie zapraszamy na kurs gotowania podczas którego będą Państwo mieli możliwość zapoznania się z tajnikami kuchni wegetariańskiej oraz praktycznego nauczenia się przygotowywania smacznych i prostych potraw. Każdy uczestnik otrzyma skrypt z podstawowymi wiadomościami na temat kuchni wegetariańskiej oraz prostymi i pomysłowymi przepisami.

Kulig – w trakcie wyjazdu zorganizowany będzie kulig uwieńczony ogniskiem. Jest to wspaniała okazja do poznania okolicy, a także do nawiązania nowych znajomości. (kulig zależny jest od warunków śniegowych :))

Masaż – fizjoterapeuta z ponad 20 letnim doświadczeniem – Janusz Dąbrowski. Zabiegi należy umawiać indywidualnie na wyjeździe.