WEEKEND Z JOGĄ DLA KRĘGOSŁUPA MAZURY :: KRUTYŃ

Krutyń położony w samym sercu Mazurskiego Parku Krajobrazowego znany przede wszystkim z przepływającej rzeki Krutyni i organizowanych na niej spływów kajakowych. Krystaliczna woda, dziewicza, dzika przyroda, której bogactwem jest wspaniały świat fauny i flory, czyste powietrze oraz cisza – sprawią, że odpoczniemy od codzienności spędzając aktywny wypoczynek połączony z jogą. Zamieszkamy w komfortowym ośrodku Mazur Syrena. Wśród zaplanowanych atrakcji nie zabraknie zajęć dla ćwiczących i początkujących joginów oraz dzieci.

Ćwiczymy codziennie 4 razy po 1,5 h. Do wyboru dwie sesje jogi dziennie w grupie początkującej lub zaawansowanej, także w wariancie jogi dla kręgosłupa.

Joga, której nauczamy to bezpieczne i precyzyjnie opracowane pozycje wg metody B.K.S Iyengara: wzmacniające i rozciągające ciało, regenerujące, poprawiające koncentrację, relaksujące,pomocne przy problemach z kręgosłupem. Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków oraz specjalnie zaprojektowanych krzeseł, ławek i wałków. Umożliwiają one poprawne wykonywanie asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu. Każda sesja kończy się pozycjami relaksowymi.

Janusz Dąbrowski – nauczyciel jogi, fizjoterapeuta, specjalista od jogi dla kręgosłupa, dyplomowany  masażysta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Od 20 lat prowadzi zajęcia z gimnastyki  korekcyjnej, profilaktyki bólów kręgosłupa i masażu w Gabinecie Odnowy Biologicznej BIORELAX www.biorelax.waw.pl. Jogę praktykuję od 2003 roku, w 2007 ukończył kurs nauczycielski Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Uczestniczy w warsztatach prowadzonych przez m.in. Gabrielę Giubilaro i Sharata Arora.

Codziennie podczas wszystkich zajęć jogi dla dorosłych będą prowadzone zajęcia kreatywne i joga dla dzieci. Zajęcia prowadzi Ula Kukulska. Zapraszamy dzieci w wieku 4-12 lat. Oprócz zajęć jogi Ula zorganizuje dzieciakom czas przy zabawach ruchowych, plastycznych i muzycznych. Zajęcia będą dostosowane do wieku i temperamentu dzieci, będzie to taka kreatywna świetlica, gdzie dzieci będą mogły się poznać i zakolegować oraz spożytkować swoją energię.

Czas zajęć to 30 min dziennie. Zajęcia odbędą się w trakcie porannych zajęć dla dzieci (równolegle do zajęć dla dorosłych).

Ula Kukulska – dyplomowana instruktorka jogi. Specjalistka od jogi dla dzieci. Rozwija swoje umiejętności pod okiem cenionych instruktorów. Prowadzi zajęcia jogi dla dzieci, w czasie których maluchy poprzez wcielanie się w różne postaci oraz zabawę przenoszą się w magiczny świat asan. Pobudzając jednocześnie swoją wyobraźnię, ćwiczenia przestają być nudne, stają się niezapomnianą przygoda dla każdego malucha. Prowadzi zajęcia kreatywne oraz jogę dla dzieci. Uczy w Joga Żoliborz.

Naszą specjalnością jest kuchnia wegetariańska, w której jesteśmy bardzo wybredni. Dlatego na wyjazdowe kursy zapraszamy najlepszych kucharzy wegetarian, którzy przygotowują dla nas zdrowe, pyszne posiłki, a wieczorami dzielą się z chętnymi swoim doświadczeniem na kursie kuchni wegetariańskiej.

Gotować dla nas będzie Piotr Ważyński – specjalista od kuchni fusion, łączy elementy kuchni wegetariańskiej z całego świata, dodając szczyptę innowacyjności. Na codzień szef kuchni w warszawskim Vega Barze, Green Way. Współautor wydanego na 4 płytach dvd multimedialnego podręcznika do gotowania: „Kuchnia wegetariańska. 4 pory roku”.

Uczestnicy wyjazdu mają zapewnione 2 obfite posiłki (śniadanie, obiadokolacja) oraz „imbir”, czyli poranne spotkanie przy ciepłym napoju imbirowym. Jedzenie występuje w 2 wersjach: wegetariańskiej i wegańskiej, zawsze są przygotowane także potrawy dla dzieci bez przypraw.

Krutynia jest jednym z najciekawszych i najpiękniejszych szlaków wodnych w Polsce, a nawet w Europie. Na uczestników Czerwcówki czekają m.in. legendarne spływy kajakowe rzeką Krutynią, spływy łodziami (pychówki). Ponadto: wyprawy rowerowe indywidualne lub grupowe po Mazurskim Parku Krajobrazowym, zwiedzanie interesujących miejsc regionu (Wojnowo, Park Dzikich Zwierząt w Kadzidłowie).

KURS KUCHNI WEGETARIAŃSKIEJ – wieczorne gotowanie pod okiem kucharzy, połączone z opowieściami, teorią i cennymi wskazówkami. Zajęcia praktyczne: jak w krótkim czasie przygotować pełnowartościowy i smaczny wegetariański posiłek.

MASAŻ Janusz Dąbrowski – fizjoterapeuta z ponad 20-letnim doświadczeniem. Wykonuje masaż kręgosłupa obejmujący nie tylko mięśnie pleców, ale także mięśnie karku i szyi. Zabiegi do indywidualnego omówienia na wyjeździe.

KONCERT GONGÓW I MIS „Kąpiel w dźwiękach” to wspaniały sposób, aby poczuć odprężenie w całym ciele – wszystko za sprawą przyjemnych wibracji, wydawanych przez gong oraz misy dźwiękowe z Nepalu. Czas – około 1h.

DOMOWY CHILL OUT – jeśli zmęczy nas fizyczny wypoczynek, to mamy w zanadrzu leniwe popołudnia i wieczory: gry planszowe, wieczorne pokazy filmowe, ognisko. Zapraszamy dorosłych i dzieci do wspólnego grania.

• DIXIT – gra na skojarzenia, pobudzająca wyobraźnię i wymagająca odrobiny kreatywności i taktyki.
• GENIUSZ – gra logiczna o prostych regułach i szerokich możliwościach wyboru i rozwoju sytuacji. Nie jest powtarzalna, więc nie nudzi się łatwo.
• SCRABBLE – tego tłumaczyć chyba nie trzeba, połączenie słownej sprawności z matematyczną przebiegłością.