Nie każdy chce zaczynać Nowy Rok od hałasu
Jeśli coraz mniej pociąga Cię tłum, głośna muzyka, przypadkowa impreza i poranek, po którym trzeba dochodzić do siebie — ten Sylwester powstał jako alternatywa.
Przez pięć dni będziemy pracować z ciałem, oddechem, uwagą i wyobraźnią. Będzie joga, świadoma praca z układem nerwowym, Neurografika®, aromaterapia, automasaż i czas na odpoczynek.
Chcemy wejść w Nowy Rok inaczej — zregenerowani, poruszeni, zainspirowani i z poczuciem, że naprawdę zrobiliśmy coś dobrego dla siebie.
A sama noc sylwestrowa będzie daleka od zwykłej imprezy. Zaczniemy wspólną kolacją, później pojawią się baśń, żywy dźwięk i instrumenty z różnych stron świata, a po północy — całonocna Gong Pudża.
CZTERY FILARY WYJAZDU
RUCH
Codzienna praktyka jogi, która pomaga wrócić do ciała, ruchu i uważności.
ODDECH
Praca z technikami oddechowymi i świadomą regulacją własnego stanu.
REGENERACJA
Czas na odpoczynek, wyciszenie, dźwięk, pielęgnację i świadome zwolnienie.
KREATYWNOŚĆ
Neurografika, praca z własnym tematem i spojrzenie na Nowy Rok z nowej perspektywy.
NEURO-ODDECH
Świadoma praca z układem nerwowym
Wiele osób praktykuje jogę, medytuje, pracuje z ciałem — a mimo to wciąż doświadcza napięcia mimo rozciągnięcia, trudności z wyciszeniem głowy, spadków energii czy problemów ze snem. To zwykle nie kwestia „za małej praktyki”. To kwestia regulacji.
Na warsztacie pracujemy z oddechem nie jako techniką relaksacyjną, ale jako narzędziem realnego wpływu na układ nerwowy. W oparciu o neurobiologię i badania nad regulacją autonomicznego układu nerwowego pokazuję, jak różne techniki oddechowe wpływają na ciało i mózg — nie dlatego, że są „mistyczne”, ale dlatego, że działają bezpośrednio na fizjologię: regulują tętno, zmienność rytmu serca i odpowiedź na stres.
1. Oddech regulujący (RSA)
Spokojny, wolny rytm, synchronizujący pracę serca i oddechu.
Efekt:
- głębsze wyciszenie
- szybszy powrót do równowagi po stresie
- stabilniejsza koncentracja
- poprawa jakości snu
2. Oddech aktywizujący (SOMA)
Strukturalny protokół pracy z rytmem i pauzą oddechową.
Efekt:
– podniesienie energii
– większa klarowność umysłu
– wyjście ze stanu przeciążenia lub apatii
– zwiększenie tolerancji na dyskomfort
Dla kogo jest ta część warsztatu?
Dla osób, które:
- praktykują jogę, ale chcą lepiej rozumieć, co dzieje się w układzie nerwowym
- czują, że ciało jest elastyczne, ale napięcie nadal wraca
- chcą nauczyć się świadomie regulować stan – a nie tylko „mieć nadzieję, że przejdzie”
- szukają narzędzi, które mogą stosować w codziennym życiu
NOC SYLWESTROWA
O północy nie zaczynamy imprezy.
Zaczynamy podróż.
Kolacja • Baśń Ludów Ziemi • Gong Pudża
Wieczór zaczniemy przy wspólnym stole. Później przestrzeń Domu Jogi zmieni się w teatr słowa i dźwięku.
Przy akompaniamencie gongów, mis himalajskich i instrumentów etnicznych usłyszysz Baśń Ludów Ziemi — opowieść dla dorosłych graną głosem, dźwiękiem i instrumentem.
Po północy rozpocznie się całonocna Gong Pudża, która potrwa aż do świtu.
Praktyka oparta na uważności i mądrej dyscyplinie
23:00
Baśń Ludów Ziemi
00:15–05:00
Gong Pudża
Koncert, który prowadzi w stan głębszy niż sen
To jeden z najbardziej nietypowych sposobów na pożegnanie starego roku, jaki możesz sobie wyobrazić. Wieczór zaczynamy wspólną, uroczystą kolacją. Później nasza przestrzeń zmienia się w żywy teatr słowa i dźwięku: przy akompaniamencie gongów, mis tybetańskich i instrumentów etnicznych z całego świata usłyszysz Baśń Ludów Ziemi — klimatyczną opowieść dla dorosłych. Opowiadaczka nie czyta — gra: wciela się w postaci, głosy, napięcia, a każdej scenie odpowiada inny instrument.
Tuż po północy wejdziemy w całonocną podróż z dźwiękiem: Gong Pudżę, trwającą aż do świtu.
Czego doświadczysz tej nocy:
Stanu głębszego niż sen — Turija, pomiędzy jawą a snem, to w tradycji stan intensywnej regeneracji ciała i oczyszczenia umysłu.
Baśni, która zostaje z Tobą na długo — Baśń Ludów Ziemi to opowieść grana żywym głosem i instrumentem, nie czytana z kartki. Każdy wynosi z niej coś innego dla siebie.
Koncertu w skali filharmonii, z zupełnie innego świata — gongi planetarne, misy himalajskie, dzwony rurowe, skrzypce, etniczne bębny i kilkadziesiąt innych instrumentów grających na żywo, jeden obok drugiego, całą noc.
Czegoś, co trudno opisać słowami — wiele osób po Gong Pudży mówi o lekkości, jasności umysłu i regeneracji głębszej niż po zwykłym śnie. Niektórzy doświadczają wglądów. Sprawdź, jak będzie u Ciebie.
Rok zaczyna się tu nie hukiem, tylko dźwiękiem — i trwa aż do rana.
CO JESZCZE BĘDZIE SIĘ DZIAŁO?
NEUROGRAFIKA
Zobacz swój zasób
Masz temat, z którym nie możesz się uporać rozmową ani analizowaniem? Spróbuj inaczej — narysuj go.
Nie musisz umieć rysować. Neurografika wykorzystuje prosty rysunek abstrakcyjny jako narzędzie pracy z własnym tematem, emocją, zmianą, decyzją lub celem.
Neurografika wywodzi się z psychologii twórczości i coachingu estetycznego. Jej narzędziem jest rysunek abstrakcyjny, ale nie wymaga żadnych zdolności plastycznych. Nie uczysz się rysować, tylko używasz prostego rysunku jako narzędzia wglądu.
Metoda służy do pracy z tym, co aktualnie zajmuje Ci głowę: decyzją, zmianą, emocją, relacją, celem albo problemem, z którym utknęłaś. Pomaga przenieść temat z głowy na papier, uporządkować emocje, zobaczyć nieoczywiste zależności i poszukać nowych możliwości działania.
Pracujemy linią neurograficzną, figurą i kolorem według określonych algorytmów. Obserwujemy przy tym własne reakcje, skojarzenia i sposób patrzenia na wybrany temat. Często to, co dzieje się na kartce w trakcie rysowania, zaskakuje bardziej niż gotowy efekt.
Nie chodzi o ładny obrazek – chodzi o proces i o to, co zaczynasz widzieć inaczej.
W przeddzień Nowego Roku stworzysz własny rysunek neurograficzny. To czas dla Ciebie, żeby zatrzymać się, zajrzeć głębiej — i wydobyć zasób, który chcesz zabrać ze sobą w nowy rok.
AROMATERAPIA I ŚWIADOMA PIELĘGNACJA
Olejek eteryczny to coś więcej niż ładny zapach — ale żeby korzystać z niego świadomie, trzeba wiedzieć, co właściwie trzymamy w butelce.
Poznasz różnice między olejkami eterycznymi, olejami roślinnymi i hydrolatami, zasady BHP, rozcieńczenia i podstawy świadomej pielęgnacji skóry.
Na warsztacie nauczysz się rozpoznawać, czym naprawdę różnią się olejki eteryczne, oleje roślinne i hydrolaty. Poznasz zasady BHP i prawidłowe rozcieńczenia, żeby stosować olejki świadomie, a nie po omacku.
Dowiesz się, czym jest bariera hydrolipidowa – naturalny płaszcz ochronny skóry – i dlaczego to od niej, a nie od liczby kosmetyków w kosmetyczce, zależy, czy cera jest nawilżona, odporna i w dobrej kondycji. Nauczysz się, jak dobrać olej roślinny tak, by ją wspierać, a nie osłabiać, jaką rolę pełnią hydrolaty i dlaczego nawilżanie to nie to samo, co natłuszczanie.
Dowiesz się też, jak odróżnić autentyczny olejek od marketingowej obietnicy – i na co patrzeć przed zakupem, żeby nie przepłacać za puste hasła.
Wyjdziesz z konkretnym zestawem wiedzy, którą zastosujesz od razu – w swoim domu, we własnej rutynie dnia, bez zgadywania.
KANSA WAND
Warsztat automasażu twarzy
Dostaniesz do ręki tradycyjne narzędzie Kansa Wand i krok po kroku nauczysz się wykonywać automasaż twarzy.
Poznasz sekwencję ruchów, podstawowe punkty marma oraz oleje, które można wykorzystać podczas masażu.
Starożytny rytuał, stymulacja punktów marma i moc leczniczego brązu
Kansa to starożytny, ajurwedyjski stop miedzi i cyny, nazywany w tekstach ajurwedyjskich „metalem uzdrawiającym”. Ma wyjątkową przewodność bioelektryczną — rozluźnia mięśnie i powięź twarzy, pomaga wyrównać pH skóry i wspiera jej naturalne mechanizmy oczyszczania. Na warsztacie dostajesz do ręki tradycyjną różdżkę Kansa Wand i uczysz się automasażu twarzy w jego klasycznej formie, krok po kroku.
Nauczysz się techniki zgodnej z kierunkiem drenażu limfatycznego — ruchów i tempa, które sprawiają, że praca metalu przynosi realny efekt. Może zobaczysz też charakterystyczny „ciemniejszy ślad”, jaki kansa zostawia na skórze w trakcie masażu, i dowiesz się, jak tradycja ajurwedyjska tłumaczy to zjawisko. Poznasz oleje, które warto łączyć z masażem — i czym różni się ich działanie. Dotkniesz też punktów marma na twarzy: ajurwedyjskich punktów energetycznych, wokół których zbudowana jest cała ta praktyka.
Wejdziesz w Nowy Rok z rytuałem, który wycisza układ nerwowy, uspokaja skórę i przywraca jej blask — za każdym razem, kiedy go powtórzysz.
JOGA IYENGARA
Ruch • oddech • relaks
Praktyka oparta na uważności i mądrej dyscyplinie
Fundamentem tej praktyki są trzy filary: ruch, oddech i relaks. W świecie, który choruje na nadmiar bodźców i przymus ciągłej produktywności, łatwo zapomnieć, że relaks nie jest luksusem ani dodatkiem na koniec zajęć. Bez umiejętnego skupienia w trakcie praktyki i mądrego odpoczynku po niej, joga pozostaje kolejnym treningiem, który nas eksploatuje.
Potrenujesz skupienie w czystej postaci — bez zbędnych bodźców i rozpraszaczy. To jedno z najskuteczniejszych antidotów na przebodźcowanie i cyfrowe rozkojarzenie. Nauczysz się czerpać z ciszy zamiast się jej bać — taka praktyka sprzyja obniżeniu poziomu kortyzolu bez zewnętrznych stymulantów, co przekłada się na lepsze samopoczucie, jakość snu i więcej energii na co dzień. Doświadczysz też mądrej dyscypliny w działaniu: przekonasz się, że uważne prowadzenie i wewnętrzny porządek nie oznaczają presji, tylko dają poczucie spokoju, które realnie wspiera Twój progres.
Na tym sylwestrowym wyjeździe ta praktyka to coś więcej niż godziny na macie — to codzienny czas, żeby świadomie poruszać ciałem i wyciszyć głowę, tak przygotowane będą wsparciem w nowym roku.
Program warsztatu
ŚRODA
od 16:00 – zakwaterowanie
17:00–18:30 – joga regeneracyjna
18:30–19:30 – obiadokolacja
19:30 – krąg zapoznawczy i wstęp do Neuro-Oddechu
CZWARTEK
8:30–10:00 – joga na dobry dzień
10:00–11:00 – śniadanie
11:00–12:00 – przerwa
12:00–14:00 – Neuro-Oddech: oddech aktywizujący SOMA Breath
14:00–15:00 – lekkostrawny posiłek: zupa + przekąski
15:00–18:00 – Neurografika: „Zobacz swój zasób”
18:00–19:00 – przerwa
19:00–23:00 – kolacja sylwestrowa i wspólne biesiadowanie
23:00–23:50 – baśń ludów Ziemi
00:15–05:00 – całonocna Gong Puja
PIĄTEK
9:00–10:00 – joga na powitanie Nowego Roku
10:00–11:00 – śniadani
11:00–12:00 – przerwa
12:00–14:00 – Neuro-Oddech: oddech aktywizujący SOMA Breath
14:00–15:00 – lekkostrawny posiłek: zupa + przekąski
15:00–17:00 – warsztat: aromaterapia i świadoma pielęgnacja
17:30–18:30 – joga regeneracyjna
18:30 – obiadokolacja
20:00–21:00 – Neuro-Oddech: oddech regulujący RSA
SOBOTA
8:30–10:00 – joga na dobry dzień
10:00–11:00 – śniadanie
11:00–12:00 – przerwa
12:00–14:00 – Neuro-Oddech: oddech aktywizujący SOMA Breath
14:00–15:00 – lekkostrawny posiłek: zupa + przekąski
15:00–16:30 – warsztat automasażu Kansa Wand
17:00–18:30 – joga regeneracyjna
18:30 – obiadokolacja
20:00–21:00 – Neuro-Oddech: oddech regulujący RSA
NIEDZIELA
8:30–10:00 – joga
10:00–11:00 – śniadanie
11:00–12:00 – przerwa
12:00–14:00 – Neuro-Oddech: oddech aktywizujący SOMA Breath
14:00 – pożegnanie
Prowadzący
Mila Orlińska – „Jestem ekspertem w dziedzinie neurocoachingu, badaczką i trenerką umysłu. Łączą naukę, technologię EEG i praktykę coachingową, by pokazać, jak świadomie kształtować swój umysł i wykorzystywać neuroplastyczność w codziennym życiu. Założyłam Akademię Neurocoachingu, Neuromeditation Poland i iMIND Institute. Od lat pomagam ludziom i organizacjom rozwijać potencjał poprzez zrozumienie, jak stosować aktualną wiedzę z zakresu neurobiologii do praktycznego trenowania meta-umiejętności.”
Justyna Danuta Gęsikowska, Naturoterapeutka Kinezjolog – „Pracuję w myśl zasady, że skuteczna terapia zaczyna się od UWAŻNOŚCI na drugiego człowieka – jego historię potrzeby i gotowość do zmian na lepsze.
Metody i narzędzia, którymi się posługuję uwzględniają HOLISTYCZNĄ budowę człowieka. Oznacza to, że dostrzegają nie tylko ciało ale także umysł, strukturę emocjonalną i energetyczną każdego z nas.
Wprowadzają SPOKÓJ, swobodny przepływ energii, przywracają siłę i WITALNOŚĆ, zaburzone na skutek przebywania pod wpływem przewlekłego stresu oraz różnych czynników patologicznych.
AKTYWUJĄ przywspółczulną gałąź autonomicznego układu nerwowego, a co za tym idzie, trawienie i PROCESY NAPRAWCZE.”
Wiktor Morgulec – dyplomowany nauczyciel jogi wg B.K.S. Iyengara. Autor pierwszych w Polsce multimedialnych kursów do nauki jogi: „Joga dla początkujących START”, „Joga w domu”, podręczników „Joga dla początkujących” oraz „Joga dla początkujących w formule: ruch oddechrelaks”. Przeszło 20 lat doświadczenia. W latach 2002–2004 spędził pół roku w Indiach pobierając nauki w Himalayan Iyengar Yoga Center w Dharamsala. Prekursor zajęć jogi dla dzieci w szkole i przedszkolach Montessori w Warszawie. Współzałożyciel Akademii Asan, szkoły Joga Żoliborz w Warszawie, portalu Joga-Joga.p, oraz Joga Joga.TV, pierwszej w Polsce platformy do ćwiczeń jogi on line. Od 2018 roku prowadzi kursy nauczycielskie jogi integralnej IIYI, które ukończyło już ponad 160 nauczycieli jogi. Więcej na www.morgulec.com
Gdzie się spotykamy?
Dom Jogi Studzieniec
Zlokalizowany zaledwie 60 km od Warszawy, w malowniczym otoczeniu mazowieckich pól i łąk, Dom Jogi Studzieniec stanowi kameralną przestrzeń sprzyjającą skupieniu, regeneracji i intensywnej pracy warsztatowej. Ośrodek położony jest na rozległym, 2,5-hektarowym terenie, który zapewnia ciszę, prywatność i kontakt z naturą.
Do dyspozycji uczestników pozostaje jasna, przestronna sala warsztatowa o powierzchni 140 m², wyposażona w profesjonalny projektor.
To nie tylko dom, lecz także rozległy ogród pełen drzew, który w ciepłych miesiącach staje się naturalną przestrzenią do warsztatów outdoorowych, praktyki jogi i pracy w bliskim kontakcie z naturą.
Dodatkowym atutem ośrodka jest sauna, dostępna dla uczestników warsztatu w cenie zakwaterowania.
Całość infrastruktury wspiera koncentrację w trakcie zajęć oraz regenerację po całym dniu pracy.
Nasze pokoje
Pokoje jedno- i dwuosobowe z łazienkami zostały zaprojektowane w duchu YOG RESET / URBAN DETOX. Minimalistyczne wnętrza ograniczają nadmiar bodźców, co sprzyja wyciszeniu układu nerwowego i głębszej regeneracji.
To przestrzeń bez rozpraszaczy – wspierająca odpoczynek i pełne zanurzenie w procesie warsztatowym.
Każdy pokój zaopatrzony jest w:
- budzik Mudita Pure – nie śpij z telefonem komórkowym przy głowie
- kubek miedziany do strukturyzacji wody filtrowanej systemem Berkey
- zestaw ręczników
- naturalne mydełko, ręcznie robione przez Baba Yoga
- ogrzewanie podłogowe- po domu poruszamy się w kapciach lub boso
Kuchnia wegetariańska
Intensywną pracę z ciałem uzupełnimy zbilansowanym pożywieniem w wersji wegetariańskiej i wegańskiej.
Dwa duże posiłki dziennie, serwowane w formie szwedzkiego stołu, zaspokoją nawet najbardziej wymagających uczestników.
W trakcie przerw oferujemy ciepłe napoje i przekąski.
Napoje: gorący napój imbirowy rano, herbaty, napary ziołowe, kompoty owocowe, kawa pięciu przemian.
Woda filtrowana systemem Berkey – dostępna bez ograniczeń.
Atrakcje okolicy
- DEEPSPOT MSZCZONÓW – Największy i najgłębszy basen do nurkowania w Europie. Drugi co do głębokości na świecie.
- TERMY MSZCZONÓW – Nowoczesny kompleks basenów wykorzystujący wyjątkowe, słodkowodne źródła termalne. Stanowi jedną z głównych atrakcji turystycznych Mazowsza, oferując relaks i rozrywkę dla osób w każdym wieku.
- SUNTAGO – Największy park wodny w Europie Środkowo-Wschodniej, oferujący tropikalny klimat przez cały rok.
- PAŁAC W RADZIEJOWICACH – Klasycystyczna rezydencja z XV wieku, otoczona malowniczym parkiem krajobrazowym. Obecnie mieści się tam Dom Pracy Twórczej, w którym organizowane są liczne wydarzenia kulturalne, w tym koncerty, wystawy oraz Letni Festiwal im. Jerzego Waldorffa.
Cennik
W przygotowaniu
Cena obejmuje:
Zapisy
Firma JOGA-JOGA.PL jest organizatorem całości pobytu w Domu Jogi Studzieniec – obejmującego zarówno zajęcia jogi, jak i zapewnienie zakwaterowania, wyżywienia oraz korzystania z infrastruktury obiektu.
Nie pobiera żadnych opłat ani też nie organizuje dojazdu.
Ponosi wobec klienta za wykonanie swych usług odpowiedzialność określoną w przepisach kodeksu cywilnego.
Kontakt
JEŚLI MASZ JAKIEŚ PYTANIA ZADZWOŃ LUB NAPISZ
tel. +48 666 923 666, od poniedziałku do piątku w godzinach 9.00- 17.00
mail zapisy@joga-joga.pl
Znajdziesz nas też na WhatsApp i Signal
Uwagi
W wyjątkowych przypadkach, z przyczyn losowych mogą nastąpić zmiany w obsadzie kadrowej podczas wyjazdów. Organizator zobowiązuje w takim przypadku zastąpić nauczyciela jogi, kucharza lub osobę prowadzącą dodatkowe warsztaty inną osobą, doświadczoną w swojej dziedzinie i nieustępującą pod względem merytorycznym pierwotnie zaanonsowanej obsadzie. W przypadku, gdy na wyjazd zgłosi się grupa poniżej 23 osób, organizator zastrzega sobie prawo do wysłania jednego nauczyciela jogi i utworzenia grupy łączonej.
Opieka i joga dla dzieci ( jeśli przewidziana programie danego wyjazdu ) będzie realizowana pod warunkiem, że zbierze się na wyjeździe grupa minimum 3 dzieci. Jeśli grupa się nie zbierze, cena za dziecko ulega obniżce o 10%.
Bardzo prosimy o przemyślane rezerwacje. Zadatki są bezzwrotne.
Jeżeli jakaś impreza nie będzie mogła zostać przeprowadzona w zakładanym terminie z powodu okoliczności niezależnych od nas, nie możemy ponosić za to odpowiedzialności. W takim przypadku impreza odbędzie się w późniejszym terminie. Wpłacone zadatki nie przepadają, będzie je można wykorzystać na innym wyjeździe.