Podstawowe informacje przed pierwszą sesją jogi

Co należy wziąć ze sobą na zajęcia? O czym pamiętać przed rozpoczęciem i w trakcie ćwiczeń?

Co przynieść na pierwszą sesję?
– Wygodny, niekrępujący ruchów strój: krótkie spodenki, luźne długie spodnie lub legginsy i T-shirt, bezrękawnik lub koszulka na ramiączkach
– Jogę ćwiczy się boso – nie potrzeba specjalngo obuwia
– Ewentualnie matę do jogi – jest to specjalna, antypoślizgowa mata przeznaczona do ćwiczeń jogi. UWAGA: zwykłe karimaty nie nadają się do ćwiczenia jogi, są zbyt śliskie. Jeśli nie chcesz na razie inwestować w matę do jogi, w większości szkół można ją jednorazowo wypożyczyć lub ćwiczyć bez maty, bezpośrednio na podłodze

O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do ćwiczeń?
– Nic nie jeść min. 3 godziny przed zajęciami
– Nie ćwicz bezpośrednio na słońcu ani po dłuższym pobycie na słońcu lub w saunie
– Pamiętaj aby przed zajęciami zgłosić nauczycielowi dolegliwości zdrowotne, w szczególności zaś:
– dyskopatię,
– zwyrodnienia kręgosłupa,
– choroby serca,
– choroby oczu,
– stany zapalne,
– wysokie ciśnienie,
– niedawno przebyte operacje, kontuzje,
– urazy i inne dolegliwości.
– Jeśli jesteś w ciąży – możesz ćwiczyć, ale zgłoś to koniecznie nauczycielowi prowadzącemu zajęcia
– Panie w czasie menstruacji nie powinny wykonywać części pozycji. Jeśli jesteś w trakcie miesiączki, zgłoś to nauczycielowi, a on zaproponuje Ci pozycje alternatywne

O czym należy pamiętać w czasie ćwiczeń jogi?
– W czasie ćwiczeń oddychaj nosem
– Nie blokuj oddechu, nie napinaj twarzy
– Pamiętaj, żeby zawsze ćwiczenia zakończyć min. 10 minutowym relaksem